أشجار الفاكهة والجوز



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أشجار الفاكهة والجوز

تحتوي المكسرات ، مثل اللوز والكاجو والفستق والجوز والجوز ، على فيتامينات ومعادن مفيدة ويمكن أن تكون جزءًا جيدًا من نظام غذائي صحي.

(الصورة: Thinkstock)

تحتوي المكسرات ، مثل اللوز والكاجو والفستق والجوز والجوز ، على فيتامينات ومعادن مفيدة ويمكن أن تكون جزءًا جيدًا من نظام غذائي صحي.

إن تناول الكثير من هذه المكسرات يوفر لك الأحماض الدهنية الأساسية والمغنيسيوم والألياف وفيتامين هـ. تميل المكسرات أيضًا إلى أن تكون طعامًا منخفض الطاقة ولا تحتوي على سكر أو ملح أو دهون مضافة.

نظرًا لأن هذه المكسرات عالية جدًا في السعرات الحرارية ، فمن المهم الحد من تناولها للحفاظ على صحتها. يجب أن تشكل المكسرات جزءًا صغيرًا من نظامك الغذائي ، لكنها يمكن أن تكون مصدرًا مفيدًا للطاقة.

ولكن هل يجب عليك إضافة المكسرات إلى سلة التسوق الخاصة بك؟ اتبع هذه الإرشادات للتأكد من اختيار النوع المناسب من المكسرات للاستمتاع:

اختر دائمًا المكسرات النيئة غير المملحة

بالنسبة للمكسرات ، من الأفضل اختيار المكسرات غير المملحة لأن الملح يتسبب في فسادها بسرعة أكبر ، لذلك احتفظ بها في حاويات محكمة الإغلاق. حاول أن تأكلها في غضون شهرين لتجنب أي نكهة مريرة.

يعد تناول المكسرات نيئة في السلطات طريقة رائعة للاستمتاع بها. كما يسمح لك باختيار المكسرات التي ترغب في تناولها للحصول على كمية متنوعة من المكسرات المختلفة.

استخدم المكسرات المحمصة الجافة

هل تحاول تجنب إضافة الدهون أو الملح أو السكر إلى الجوز؟ تأكد من اختيارك للمكسرات المحمصة الجافة والتي لن تحتوي على أي منها.

ستجده في العديد من نفس المنتجات مثل المكسرات غير المملحة. قم بتخزينها في حاويات محكمة الإغلاق واستخدامها في غضون عام.

تجنب المكسرات الطازجة والمجمدة

المكسرات الطازجة قابلة للتلف وإذا لم يتم تخزينها بشكل صحيح فسوف تفسد. اختر المجمدة بدلا من ذلك. يتم تجميدها على الفور ويمكن الاحتفاظ بها لفترات أطول.

(الصورة: العلمي)

تأكد من أن المكسرات التي تشتريها غير مملحة

تأكد دائمًا من أن المكسرات التي تشتريها غير مملحة ويمكنك التحكم في مقدار الملح المضاف. إذا ذكرت العبوة أنها خالية من الملح ، فتأكد من فحص المنتج الفعلي للتأكد من صحته.

إذا كنت تستخدم المكسرات المملحة ، فيمكنك دائمًا استبدال المكسرات غير المملحة.

اختر المنتجات العضوية

تتم زراعة الأطعمة وإنتاجها بعدة طرق مختلفة ، مما يؤثر على العناصر الغذائية والطاقة التي تحتوي عليها. نظرًا لأن بعض الأشجار والمحاصيل يتم زراعتها بشكل طبيعي بطريقة معينة ، فإن اختيار المنتجات العضوية يعني أنك تشتري منتجات مفيدة من الناحية التغذوية.

قم بشرائها بكميات صغيرة

عند شراء كمية صغيرة من المكسرات ، فإن نضارة المكسرات أهم من اختيار المنتجات العضوية. قم بتخزين المكسرات في حاويات محكمة الإغلاق لتجنب أي أكسدة أو فساد.

لماذا من المهم قراءة المكونات؟

يساعدنا وضع العلامات الغذائية على معرفة مقدار كل عنصر غذائي موجود في طعام معين.

يتيح لنا تصنيف التغذية معرفة كمية الدهون ، والدهون المشبعة ، والسكر ، والملح ، والصوديوم ، والطاقة التي يحتوي عليها كل منتج.

يمكننا أن نرى مقدار هذه العناصر الغذائية التي تضاف إلى الطعام وكم منها موجود بشكل طبيعي.

كم عدد السعرات الحرارية في المنتج؟

تحتوي معظم الأطعمة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، وهذا يشمل الطاقة ، المعروفة بالسعرات الحرارية ، التي يحتوي عليها الطعام. يوجد 100 سعر حراري في كل جرام من الدهون أو


شاهد الفيديو: Zoutbewust koken met Rudolph van Veen - #2


تعليقات:

  1. Yozshugal

    شكراً جزيلاً لكم على مساعدتكم في هذا الأمر ، والآن لن أرتكب مثل هذا الخطأ.

  2. Calles

    لقد رأيت بالفعل ، لم يعجبني ، سأمتنع

  3. Akintunde

    لا يمكنني الانضمام إلى المناقشة الآن - مشغول جدًا. لكن Osvobozhus - اكتب بالضرورة ما أعتقد.

  4. Femuro

    أعرف ماذا أفعل ، اكتب إلى الشخصية

  5. Abderus

    في ذلك ، أعتقد أن هناك شيئًا ما هي فكرة ممتازة.

  6. Bilal

    إنها تتفق ، فكرتك رائعة

  7. Dakus

    بينديك ، أنا أبكي فقط))



اكتب رسالة


المقال السابق

هل يمكنني زراعة أشجار الفاكهة من العقل

المقالة القادمة

سيمبسون وتصميم المناظر الطبيعية للشركة